Власні запаси заліза, накопичені до народження, вичерпуються приблизно до 6 місяців. Грудне молоко містить залізо в легкозасвоюваній формі, але його кількості вже недостатньо.
Найкращі джерела: червоне м'ясо, печінка, індичка (гемове залізо засвоюється найкраще), гречка, бобові.
Засвоєння рослинного заліза покращується разом із вітаміном C — подавайте кашу з овочами чи фруктом.